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Au Centre Actis Sommeil Santé à Marseille, nous sommes dédiés à vous fournir des connaissances précieuses pour améliorer votre qualité de vie. Explorez nos articles pour approfondir vos connaissances sur le sommeil, découvrir des solutions innovantes, et rester informé sur les dernières recherches dans le domaine. Le savoir est la clé pour prendre des décisions éclairées sur votre bien-être, et notre blog est là pour vous accompagner dans votre parcours vers un sommeil optimal. 

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Dîner débat

Ne manquez pas la participation du Dr Thoin à un dîner-débat ! Découvrez les points clés et les échanges passionnants sur le ...

burnout troubles du sommeil

Le burnout

Le burnout représente un problème de santé publique majeur dans nos civilisations. Il soit retrouvé après les statistiques de mutuelle dans 18 % des salariés en France .

Il correspond à un épuisement professionnel dans un contexte particulier de stress chronique. Il touche des personnalités très investis professionnellement.

Il entraine de façon insidieuse un sentiment de dévalorisation, et d’iniquité.

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CONGRÈS 3S

Explorez le programme du Congrès 3S ! Découvrez les sessions, les intervenants et les sujets abordés lors de cet événement ph ...

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Quels sont les critères d'un sommeil de qualité ?

  • Durée de sommeil : Idéalement, il est recommandé de dormir entre 7 à 8 heures par nuit pour la plupart des adultes.
  • Ne pas se réveiller pendant la nuit : Un sommeil de qualité implique de ne pas se réveiller fréquemment pendant la nuit. L’efficacité du sommeil, mesurée par le pourcentage de temps passé au lit à dormir effectivement (généralement autour de 85%), est un indicateur important de cette continuité.
  • Ne pas être somnolent la journée : Un bon sommeil se traduit par une sensation de vigilance et d’énergie pendant la journée, sans épisodes de somnolence excessive.
  • Être de chronotype du matin : Être de chronotype matinal, c’est-à-dire avoir tendance à être plus actif et alerte le matin, est souvent associé à un sommeil de meilleure qualité.
  • Absence de syndrome obstructif : L’absence de symptômes du syndrome d’obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil, comme l’apnée du sommeil, contribue également à un sommeil de meilleure qualité.
Ne pas répondre à ces critères peut augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires de 18%.

Cependant, il est important de noter que le changement est toujours possible avec une prise en charge appropriée. En identifiant et en traitant les troubles du sommeil, en adoptant de bonnes habitudes de sommeil et en modifiant certains facteurs de style de vie, il est possible d’améliorer la qualité de son sommeil et, par conséquent, sa santé globale.

Fiches pratiques d'un bon sommeil